Kegiatan Relaksasi Ala Ronaldo

Kegiatan Relaksasi Ala Ronaldo – Cristiano Ronaldo mempunyai rahasia tentang bagaimana ia dapat menjaga kondisi tubuhnya agar tetap fit dan terhindar dari cedera. Sejumlah kebiasaan dilakukan CR7 seusai melakukan pertandingan. Kebiasaan-kebiasaan itu harus dilakukan oleh Cristiano Ronaldo setelah melakukan suatu latihan ataupun pertandingan. Hal ini yang telah menjadi kunci agar kondisi tubuh Ronaldo tetap fit meskipun ia harus melakukan pertandingan hingga 60 kali dan tetap mampu membukukan 69 gol dalam satu musim.

Ronaldo menyatakan bahwa masa pemulihan adalah sesuatu hal yang paling penting bagi dia dibandingkan sesi pelatihan yang ia lakukan dan banyaknya laga yang harus dia mainkan.  Istirahat merupakan bagian yang penting dalam rutinitasnya sehari-hari dan hal itu memungkinkan dia untuk dapat tampil pada level yang lebih tinggi. Berikut kegiatan yang seringkali dilakukan oleh Ronaldo seusai pertandingan diantaranya:

Makan dan Minum

Ronaldo tidak pernah pergi makan malam dengan keluarga ataupun teman setelah laga dilaksanakan. CR7 lebih memilih untuk minum guna menggantikan cairan yang hilang dari tubuh selama melakukan pertandingan. Selain itu, Ronaldo juga memilih untuk memakan buah, pizza satu potong serta makanan ringan yang kaya karbohidrat untuk santapan malamnya.

Melakukan Hidroterapi

Apabila Real Madrid bermain di kandangnya Santiago Bernabeu, Cristiano Ronaldo memilih untuk langsung kembali menuju rumahnya. Dia langsung melakukan aktivitas lain seperti mandi air panas serta dingin. Seperti yang telah dilansir oleh Journal of Sports Medicine, metode mandi air dingin dan panas ini merupakan metode yang paling baik guna memulihkan stamina.

Caranya seperti: setelah sampai di kediamannya, Ronaldo akan menuju kamar mandi untuk mandi air panas yang bersuhu antara 38 derajat hingga 44 derajat celcius. CR7 pun langsung berendam dalam air panas tersebut dalam kurun waktu lima menit. Seusai melakukan perendaman, dia segera mandi selama tiga menit di bak berisi es. Hal ini dilakukan secara berulang kali dalam waktu selama setengah jam. Metode tersebut diyakinkan akan mampu merangsang aliran dalam darah dan dapat membantu sirkulasi darah. Selain itu, metode ini juga mempunyai efek anti inflamasi pada setiap memar yang didapatkan setelah melakukan pertandingan.

Berenang

Setelah melakukan hidroterapi, Cristiano Ronaldo akan melanjutkn kegiatannya dengan menuju kolam renang di rumah. Dalam keheningan itulah, CR7 akan menjernihkan pikiran selama kurun waktu 20 menit di kolam renang miliknya.

Melakukan perendaman lagi

Setelah 20 menit ia berada di kolam renang, Cristiano Ronaldo akan kembali lagi untuk berendam di spa yang mempunyai sirkulasi air dengan tekanan yang tinggi. Upaya ini dilakukan oleh Ronaldo guna mengurangi ketegangan pada ototnya.

Mandi ala Turki

Ronaldo mengakhiri kegiatan relaksasinya dengan mandi ala Turki. Ia melakukan mandi ini selama lima menit. Setelah melakukan semua kegiatan ini, Cristiano Ronaldo mengakui dapat tidur dengan nyenyak serta telah siap untuk menghadapi laga berikutnya.